国搜
养老
养老>正文
有益老年人长寿的七种生活习惯
缩小 放大

核心提示:老年人都希望自己能长寿,但是多数人不知道其实养生好的生活习惯就能达到这一目的,那么具体该怎么做呢?

本文导读:老年人都希望自己能长寿,但是多数人不知道其实养生好的生活习惯就能达到这一目的,那么具体该怎么做呢?

糖尿病介绍

让老人长寿的习惯有哪些 哪些习惯能让老人长寿 什么习惯能让老人长寿

老年人都希望自己能长寿,这样才能陪伴自己的家人,其实不用过分依赖保健品,只要养成好的生活习惯就行了,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍有益老年人长寿的七种生活习惯,供大家了解。

每天至少闭眼休息6个小时

老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间,才能让身体得到充分休整。调查发现,百岁老人都把睡觉当成头等大事。

不要过分焦虑

百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里,也不会反复思索困境,而采取避重就轻的方式来应对压力。如果你不具备这种天生的性格,其他方式也能帮你应对压力,如瑜伽、游泳、冥想、太极,甚至几次深呼吸也能起到效果。坐在电视机前大嚼特嚼薯片和饮酒只会起到火上浇油的作用。

每天清洁牙齿

口腔保健能保持动脉的健康。每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。这些细菌会进入体内循环的血液,引发动脉炎症,大大增加患上心脏病的可能性。因此,每天至少清洁牙齿2次。

运动起来

到健身房去锻炼并不是唯一的选择,每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟,同样能起到良好的效果。通过力量训练增加肌肉也是理想的选择,瑜伽中很多姿势能起到类似的力量训练效果。

吃一份富含膳食纤维的谷物早餐

这样有助于血糖在一整天内都保持平稳,从而降低患上糖尿病的可能,延缓了人体老化的过程。

吃天然食品而不是补品

一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮,这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用,其发挥的健康功效要远远超过单一的营养素。老人要少吃那些缺乏营养素的精加工食品(如面包、面粉和白糖),多吃色彩鲜艳的新鲜果蔬。

严守作息习惯

百岁老人日常起居安排得很有规律,每天都在同一时刻睡觉和起床,这种好习惯让人体始终处于平衡状态。人体进入老年后,生理功能就变得脆弱,如果缺觉或是酗酒就很难让身体功能恢复原状,从而削弱免疫系统功能。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869836
免责声明:
本页面呈现之信息,如无特别注明的,均来源于网页搜索结果,中国搜索呈现这些内容之目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和证实其真实性。如中国搜索呈现的稿件涉及版权问题,请与我们联系。
版权说明:
凡来源标注为“中国搜索”的本网稿件,转载时请注明出处。
本文链接:

阅读推荐

家中常备老人保健三大工具

家中常备老人保健三大工具注重养生保健的老年朋友越来越多,并且他们都很愿意尝试各种的保健方式,例如刮痧、足浴都是老年朋友喜欢的保健方式。 [详细]

2015-11-20 08:56:28 国搜养老

四种饮料防老年痴呆

饮食直接影响大脑功能的正常发挥。说到补脑,很多人会想到吃鱼,其实喝饮料也有助于提高记忆力,防止老年痴呆症。以下为大家介绍轻松补脑防老年痴呆的饮料。 [详细]

2015-11-20 08:55:28 国搜养老

老人如何有效预防骨质疏松

老人随着年龄增长,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。此前一次全国性汉族人群抽样调查结果显示,估算全国50岁以上人群中,约有6944万人患有骨质疏松症。 [详细]

2015-11-20 08:53:37 来源:99健康网

老人口腔保健的5大法则

漱口口含半口漱口水,闭嘴,上下牙齿自然接触,鼓动两颊和唇部,用水的力量反复冲洗口腔各部,使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。 [详细]

2015-11-20 08:52:18 国搜养老

盐城80后民警孝敬36位孤寡老人 记得每人衣服尺寸

建湖县沿河镇敬老院位于陈达俊管辖的警务区内,目前住着36位孤寡老人。这些年,陈达俊几乎天天泡在辖区,和敬老院里的老人成了“忘年交”。“陈警官隔三差五过来看望老人,总是帮着打扫卫生,维护各种设施,更让老人暖心的是,他喜欢和他们拉家常,嘘寒问暖。”敬老院负责人管正宏说,院里80岁的许寿同老人一到下雨天, [详细]

2015-11-20 06:54:31 东北网

网罗天下
  • 社会
  • |
  • 娱乐
  • |
  • 生活
  • |
  • 探索

免责声明:
凡发布在本网上的内容,除标注为“中国搜索”或“国搜”的稿件外,其他均转自第三方网站,是为传递更多信息和学习之目的,不意味着本网认可其观点或证实其内容的真实性、准确性。如有意见建议,请点击页面下方的“对国搜说”,欢迎及时反馈。
版权说明:
凡来源标注为“中国搜索”的本网稿件,转载时请注明出处。

热点直击

今日TOP10

网友还在搜

热点推荐