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老人如何过一个健康年
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核心提示:春节的脚步又近了,孩子过年添岁,老人更应该在春节善待自己。如何让老年人在适度的娱乐中过一个和和美美、平平安安的健康年呢?

忙年悠着点。老人心中都留有年节的旧痕旧俗,往往为孩子穿戴、饮食采购、清扫房间、来往接待弄得筋疲力尽,年还没过,往往就病倒了。因此,随着生活方式的改进,老人过年也应该“与时俱进”。让年轻人操持年节,或者直接雇个钟点工打扫卫生,自己不妨在一旁“顾问”一下,做个甩手大掌柜。年三十晚上的家宴,也让孩子下厨,或者干脆到酒店里订上一桌,既省心又省力。

喝酒莫贪杯。亲友相聚,年三十不免要饮酒守岁。此时,适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的血液循环,对老年人是有益的,但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老年人来说危害很大。很多老年人有饮酒的嗜好,但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。因此,春节几天,老年人要严格控制饮酒,对于儿孙的孝敬,意思一下就可以了。同时饮食不应过饱,在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率,同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。

生物钟不能乱。平时,不少老年人喜欢晨练,有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天,一下子忙了起来,不少老年人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的,但是一定要掌握好“度”,切忌过于疲劳。年轻人有时会通宵达旦,彻夜狂欢,有的老年人一高兴起来,也劲头十足地熬夜守岁,这对老年人来说可是大忌。因为年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复,但是老年人的生物钟一旦发生紊乱,恢复起来就十分困难。打乱了生物钟,会导致大脑节律的紊乱,胃肠功能的失调,内分泌的改变,出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

因此,提醒老年朋友,在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息。每到春节正是乍暖还寒时,也是感冒、流感、肺炎的多发季节,如果不小心感冒了,一定要在家休息,病情重了,要上医院。觉得过年就医不是好事,总想过了年再说,这是一种迷信思想。老年人患病应早诊早治。现在年节假又长,一拖就是一周,容易延误诊治,平时就患有慢性病的老年人,年节里也应继续治疗和护理。

旅游,乐极莫生悲。老年人春节若外出旅游,一定要做好前期准备,否则很有可能会乐极生悲。俗话说,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点:出游前应做一次健康体检,全面掌握自己的身体状况,征得医生同意后方可前往;旅游时一定要劳逸结合,一天安排的活动不宜过多,不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外,有老年病的老人还要将病情告诉导游,令导游心中有数。春节是旅游旺季,气候多变,老人要预防感冒,以免引发其他疾病,出游时不要减衣,最好带上雨具。旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果。 (甘夫灿)(完)

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