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哺乳期妈妈的奶水少怎么办?

2016-10-13 15:50 | 国搜健康 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 | 扫描到手机
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核心提示:不要因为奶水少就不喂奶了。宝宝的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌,而催乳素是促进奶水合成和分泌的重要组成部分,因此,坚持多喂不会错。

好不容易十月怀胎生了宝宝,却遇到哺乳期奶水不多的问题,应该怎么办呢?奶水不多通常会使得小孩过早断奶,抵抗力就会变差,容易感冒等小毛病不断。

拯救哺乳期妈妈奶水少的方法有哪些呢?

一、 一定要坚持多喂

不要因为奶水少就不喂奶了。宝宝的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌,而催乳素是促进奶水合成和分泌的重要组成部分,因此,坚持多喂不会错。

二、一定要休息好

有些新手妈妈,因为有自己的妈妈、婆婆或月嫂的帮忙,除了喂下奶,基本不用自己做些什么,这时候一定要趁这个机会好好休息,而不要躺在床上看手机了。

奶水的合成和分泌是受一些激素的影响的,而规律的睡眠和休息会有利于激素的平衡,从而有利于奶水的分泌和合成。

三、一定要多喝水、多喝汤

奶水中的90%都是水分,因此,多喝水、多喝汤是有利于奶水的分泌和合成的。

成人每天和水大概在1200毫升左右,对哺乳期的妈妈来说,每天还要多补充1000毫升左右,这1000毫升可以通过喝水、喝汤、喝粥等方式实现,但是切记,下奶汤一定要少油少盐,对妈妈们和宝宝们才更有益。

四、一定要保持心情愉快

这一点非常非常重要。有一些哺乳期妈妈,本来奶水很好,因为有些原因长时间生闷气,奶水质量就越来越差,奶水也越来越少。这是非常得不偿失的一件事。因此,哺乳期妈妈要保持心胸开阔、心情愉快,妈妈们的家人也很关键,要体谅妈妈们的紧张和焦虑,尽量去创造一个轻松舒适的喂哺环境。

在饮食上,有哪些食物正在抢走妈妈的奶水呢?

一、回奶的食物

有些妈妈因为产后虚弱,家人就想给她补补,切记,人参是万万不能给哺乳期中的妈妈吃的,包括韭菜、山楂等都是一些回奶的食物。

二、刺激性和高热量食物

有些妈妈的口味比较重,不喜清淡,切记,一些油炸及脂肪高的食物尽量少吃,刺激性食品,包括一些调味料、烟酒咖啡和辣椒尽量不吃。

如果哺乳期妈妈的奶水不足,应该如何护理呢?

一、乳房要做一定程度的清洁和按摩

每天,可用干净的热毛巾给乳房两侧轮流热敷,每侧十五分钟,可在热敷前,先用毛巾蘸温开水,由中心成环形擦拭干净。

二、注意喂乳的姿势

新手妈咪会有被宝宝吮破乳头的经历,乳头破裂并不是吮吸时间长造成的,而是因为喂乳的姿势不正确。正确的方法是,让宝宝含住乳头和乳晕的大部分吸吮乳房,才能让宝宝获得充足的乳汁。

三、加强营养、均衡饮食

对哺乳期妈妈而言,从食物中均衡的摄取糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素是非常重要的。喂奶时,妈妈要消耗掉大约2100~4200焦耳的热量,及时补充这些营养元素,才不会影响乳汁的分泌与质量。

同时,哺乳期妈妈还要从奶类、蛋、鱼、禽、瘦肉、豆制品及各种新鲜水果和蔬菜中摄取铁和钙,以保证营养的充足。

通乳的明星食物中,无花果当之无愧。许多孕期的妈妈都知道。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

集良仓的无花果干,个头比两个硬币还大,咬一口能感受到满口的甜蜜。家中有孕妇的朋友,可以备上,孕期吃无花果,坐月子的时候更通乳。

可以做无花果粥。无花果粥:无花果50克、粳米100克。将无花果实洗净切成碎米状待用。粳米洗净加水煮粥,待粥煮至浓稠时,放入无花果和冰糖适量,煮30分钟,趁热食之。此粥具有健脾益气、养血通乳之功,适用于产后气虚血亏以致乳汁不下或无乳且伴有面色苍白、气短自汗、乏力怠惰、食欲减少等症。

四、注意用药

哺乳期妈妈切记一定不能乱服药,因为有些药物会影响到奶水的分泌,看医生时,一定要告诉医生你正处于哺乳期,要在医生的指导下服用药物。

哺乳期妈妈如果奶水不多或不够,一定不要着急,除了保证营养的均衡,还要保持充足的休息和愉快的心情,坚持母乳喂养,要相信自己的奶水一定可以喂饱宝宝,因为只有妈妈的信心才是奶水充足的关键。

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