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喝水“姿势”不对,每天8杯也浪费

2017-02-09 09:27 | 国搜健康 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:听说每天要喝8杯水才能达到成人一天饮水的标准,于是你咕噜咕噜地灌水,也许也不见得喝完有什么变化。喝对8杯水,这些“姿势”要知道哦。

25小时不喝水会出现口臭,39小时不喝水皮肤变得非常干燥,48小时不喝水身体会骤冷骤热,63小时不喝水会肌肉痉挛,72小时不喝水头痛欲裂直至脑部死亡。喝水的重要性已经不言而喻了。

听说每天要喝8杯水才能达到成人一天饮水的标准,于是你咕噜咕噜地灌水,也许也不见得喝完有什么变化。喝对8杯水,这些“姿势”要知道哦。

吃饭喝水稀释胃液?

打小就听说:吃饭不能喝水,会稀释胃液影响消化。

但研究发现,吃饭时喝水对胃液的浓度、成份或pH值都不会有显著影响。换成人话就是:吃饭时候喝几口水还不至于把胃液稀释到不能用。

我们每天吃吃吃,从食物中就会摄入很多水分,大部分蔬菜瓜果的水分含量甚至超过80%,这些水份会在胃中与其他成分分离,然后像喝下的水一样直接进入肠道。请问:这和直接喝水有啥本质区别呢?

纯净水绝对不是跑步的好搭档

跑完步绝对禁止大量补充纯净水。那喝什么水呢?必须喝含有矿物质的饮用水,一是能及时补充流失的水分,二是能及时补充流失的矿物质。完美。

小口喝水喝的不止是优雅

大口喝水和小口喝水差的不止是“气质”。大口喝,喝得快,走肾,直接就往厕所跑了;小口喝,喝得慢,才能喝进皮肤里、细胞里,被人体吸收。如果你便秘,早起喝水可以试试大口喝,看看效果如何。

腰酸背痛可能是慢性脱水

如果经常头痛、腰痛、背痛又找不出原因,运动后也没有缓解,没准是身体在慢性脱水哦。

你造吗?人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑,脱水会让脊椎支撑力变弱,撑不起重量自然会有轻微疼痛和不舒服啦。

所以下次腰酸背痛,试试充分补充体内水分,可能慢性疲劳综合症就都减轻啦。

肾不好的人少喝点

肾不好的人喝水必须以“口渴”为信号,口渴就喝,不渴就不喝,这样才不会对肾脏增加负担。千万别遵循一天8杯水的节奏,因为多余的水分需要通过肾脏排出去,对肾脏来说就是负担。

想减肥?喝水

德国的最新研究发现,在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果:每天喝下1.5升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅(约4.5斤)体重!所以要减肥的朋友,请积极喝水。

吃完辣喝水?错了

吃到辣椒怎么办?龇牙咧嘴地赶紧来一杯水。你真的找错方法啦!辣椒里的辣素根本就难以溶于水,所以喝水只是吧辣素推送到你口腔的各个角落。最佳方案是来口白酒,喝酒过敏的话牛奶也行。因为辣素易溶于酒精,微溶于牛奶。

睡前半小时就别喝水啦

睡前喝太多水最直接的后果除了需要半夜起来尿尿外,就是影响眼部血液循环,产生因排水不畅而导致的水肿型眼袋!所以,为了第二天美美哒,睡前半小时内就尽量别喝水了。

检查一下自己喝对水了吗?

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