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春天到了,吃了这些等于多涂一层防晒霜

2017-02-14 14:11 | 国搜健康 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:防晒早已不是夏天的事了,一年四季都需要防晒想必很多MM都知道了。阳光会加速肌肤的老化,而肌肤的老化不仅仅是产生了皱纹,还包含皮肤粗糙、暗黄、干燥 、松弛,生成色斑,使皮肤变得脆弱。光老化的破坏力不可忽视!

防晒早已不是夏天的事了,一年四季都需要防晒想必很多MM都知道了。阳光会加速肌肤的老化,而肌肤的老化不仅仅是产生了皱纹,还包含皮肤粗糙、暗黄、干燥 、松弛,生成色斑,使皮肤变得脆弱。光老化的破坏力不可忽视!

这张照片来自英国一家医学刊物登出关于光老化危害的科普文章,图片里的这位老人因为工作而左脸常年受到紫外线照射变得明显老化于右脸,非常直观的展现紫外线对肌肤老化的伤害。

春季天气逐渐变暖,高强阳光照射越来越大,人的身体皮肤很容易受到强紫外线照射,所以从春季加强防晒很重要,科学饮食能帮您减轻紫外线伤害,除了日涂防晒霜,吃点什么能加强防晒呢?这些天然食物防晒霜,能让你越吃越白。

水果类

石榴、橙子、苹果、牛油果、西瓜、菠萝,橙子等柑橘类水果含有丰富的维C,有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎,还可以增强皮肤角质,保持肌肤弹性。

西瓜含有丰富的氨基酸,能促进肌肤代谢功能,有效预防晒后变黑。吃完西瓜后,用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟,能有效滋养面部肌肤。

牛油果是天然的抗氧化剂,不仅能滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸,能有效改善皮肤暗黄,维持肌肤白嫩。这两年牛油果也是大热的网红食物。

零食类

坚果如核桃、巴旦木中的植物油大多含有丰富的维生素E,每天一小把坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂,能够有效防晒。

黑巧克力含有多种抗氧化物,适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害,预防皮肤癌。不过怕长胖的爱美女生还是少碰为好哦。

蔬菜类

丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液,是增白、去皱的天然美容品,长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可使肌肤柔嫩光滑,有效预防黑色素。

番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量,防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月,可使皮肤的防晒能力提高33%。

芦荟能吸收紫外线,防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤,当天用芦荟进行修护,效果也是杠杠的。

花草茶

女生多喝花草茶对身体有益,想要防晒抗氧化就别忘了黑枸杞啦。黑枸杞是花青素之王,花青素对自由基的清除能力是VC的20倍、VE的50倍。记得冲泡时请用50-60度的水,以免破坏花青素。

同时,昆仑胎菊的总黄酮含量高达12%,能够有效清除自由基。药理研究表明,其抗氧化作用是维生素E的10倍,可以阻止由于氧化而引起的衰老。

肉类

平时多吃三文鱼,不仅能防止晒黑,还能减轻晒伤后的症状。研究数据表明,三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质),还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类。

这些食物不仅自带美白功效,而且对身体也很有好处~一起来越吃越美丽!

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黑枸杞是花青素之王。黑枸杞中花青素的含量是蓝莓的10倍,可被人体100%吸收,服用20分钟后,可在血液中检测到。花青素是天然的抗氧化剂,有清除自由基、提高免疫力等诸多功效,对自由基的清除能力是VC的20倍、VE的50倍,在食品、医疗和化妆品行业早已被广泛应用,是女生必备的办公室茶饮哦。

坚果类如巴旦木,含有丰富的维生素E,能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭,有效防止皮肤发生光老化损伤。

昆仑胎菊的总黄酮含量高达12%,能够清除自由基。药理研究表明,其抗氧化作用是维生素E的10倍,可以阻止细胞的退化衰老。同时,昆仑胎菊是一年四季的佳饮,春暖祛湿、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火。

核桃堪称抗氧化之“王”。美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质。

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